Дать отпор всепоглощающему чувству голода довольно легко. Главное – следовать нижеперечисленным инструкциям.
Следите за питанием
Помните, полноценный прием пищи - завтрак, обед и ужин. Утром на завтрак диетологи советуют кушать каши из злаковых зерен или овсяных хлопьев. Злаки довольно долго перевариваются в желудке, а это означит, что до обеда Вы дотерпите без дополнительных перекусов.
В обед непременно надо кушать овощи, ведь в них содержится большое количество клетчатки, которая насыщает организм. В качестве гарнира используйте бобовые, так как они стабилизируют процесс пищеварения и быстро наполняют желудок.
На ужин ешьте мясо или рыбу с овощами. В мясе и морепродуктах содержится большое количество кальция, именно благодаря ему, жиры сжигаются гораздо быстрее.

Минимизируйте порции
Ученые доказали, что красный цвет посуды утоляет голод намного быстрее. Замените обычную ложку на десертную, используйте во время трапезы меньшие тарелки. А в идеале, для того чтобы не съесть лишнего, используйте специальные мерные дозы.
Кушайте часто и медленно. Специалисты утверждают, что каждый прием пищи должен длиться не менее 20 минут. После этого времени сигнал о сытости из желудка поступает в мозг.
Не ешьте за компанию
Если Вы не хотите есть, не нужно насиловать свой организм зря. К примеру, придя с друзьями в ресторан после ужина, выпейте чаю. Никто не будет тыкать на Вас пальцем.
Так же очень вредна трапеза во время чтения или у телевизора. Так как Ваш мозг пребывает в других измерениях, автоматически Вы рискуете съесть все то, что лежит у Вас в тарелке, причем совершенно не насытившись.
Не кусочничайте
Чем неоднократно питаться урывками, лучше один раз поешьте, как следует. В том случае, когда голод так велик, что Вы не можете ничего с собой поделать, съешьте что-нибудь низкокалорийное. Всегда берите с собой на работу морковь, клубнику, сельдерей или яблоки, они помогут Вас продержаться до вечера.

Умейте перебивать аппетит
Чувство голода пройдет, как только Вы опустите в желудок горсть изюма или одну черносливину. Остановить голод поможет также рыба или нежирное мясо курицы, овощи, ложка обезжиренного сухого молока, минеральная вода и лимонный сок.
Откажитесь от специй
Многие специи, в особенности перец и соль, обостряют чувство голода, и мы вынуждены возвращаться к столу снова и снова.
Подумайте о хорошем
Подумайте о своем теле, каким бы оно стало без жировых отложений. Теперь представьте, какие наряды бы Вы одели, какую прическу сделали. Эти положительные мысли отвлекут от желания что-нибудь пожевать.