Есть все что угодно и не толстеть – мечта едва ли не каждой второй девушки. А ведь есть такие женщины, которые не сидят на диетах и не ограничивают свой рацион питание. Их секрет прост – отличный обмен веществ. Повлиять на метаболизм можно. Вот несколько способов как ускорить обмен веществ.
Важно понимать, что если наш организм недополучает суточных калорий, то он начинает сокращать расход полученных калорий и откладывает жир. Отсюда и получается, что при неграмотном рационе питания, вы будете не худеть, а поправляться.
Нарушение обмена веществ можно исправить следующими способами.


Организуйте частое питание маленькими порциями. Чем больше перерывы между приемами пищи, тем медленнее будет проходить метаболизм.
Чтобы обмен веществ проходил активно, организму необходим много воды, так что пейте побольше.


У вас должен быть здоровый 8-часовой сон.
Обмен веществ ускоряют аэробные нагрузки. Это может быть бег, быстрая ходьба, ролики, велосипед, лыжи.


К тому же метаболизм происходит быстрее у тех, у кого больше мышечная масса. Поэтому не забывайте добавлять в свои тренировки силовые нагрузки.