Банальные, казалось бы на первый взгляд ошибки, которые совершаются многими женщинами в процессе похудания, могут снизить эффективность даже самых лучших диет. Поэтому, если Вы действительно хотите похудеть, внимательно ознакомьтесь со следующей информацией: Вашему вниманию представлены типичные ошибки, которые совершают женщины во время похудания.

Если Вы хотите скинуть килограммов десять в ближайшее время, Вам наверняка придет в голову мысль о какой-нибудь быстрой диете. Вы, конечно, можете, ограничить свой рацион одним капустным супом или грейпфрутом, как это делают многие другие женщины, чтобы быстро похудеть. Но не стоит себя обманывать: лишние килограммы исчезнут, но очень ненадолго. Использование быстрых диет значительно замедляет процесс веществ, а потому после их окончания вес Вы будете набирать гораздо быстрее, чем прежде.

Исследования показывают, что те люди, которые завтракают, гораздо легче поддерживают свой нормальный вес, чем те, кто отказывается от утреннего приема пищи. Хотя отказ от завтраков может показаться простым способом снижения ежедневно потребляемых калорий, воздерживаясь от утреннего приема пищи Вы обрекаете себя на усиленное ощущение голода, к тому же это плохо влияет на обмен веществ. В результате Вы становитесь жертвой переедания в течение дня, которое Вы не можете контролировать.

Вы можете дотошно считать калории во время еды, но если Вы не можете удержаться от постоянных перекусов, вряд ли Вам удастся контролировать свой вес.

Хотя бессмысленные перекусы могут загубить весь процесс похудания, рациональные мелкие приемы пищи это отличный способ поддерживать и успокаивать чувство голода. Здоровые перекусы (орехи, фрукты, зерновые) усиливают обмен веществ, особенно если они богаты белком.

Разумеется, продукты с низким содержанием жира играют важную роль в процессе похудания, но это не означает, что их можно употреблять в неограниченных количествах.

Многие женщины, пытающиеся контролировать свой вес, забывают о том, что калории содержатся не только в пище, но и в напитках.

Это одна из наиболее распространенных ошибок. Вода необходима для нормального обмена веществ, борьбы с чувством голода и очищением организма. Если ваш организм обезвожен, то метаболизм замедляется, что весьма негативно сказывается на процессе снижения веса.

Ни в коем случае не взвешивайтесь каждый день, это лучший способ разочароваться в диете и в похудании. Выработайте привычку вставать на весы раз в неделю в одно и то же время, желательно утром перед завтраком.

Если Вашей целью является потеря одного килограмма в неделю, Вы будете в восторге от достигнутого результата.

Не стремитесь сбросить больше полутора килограммов в неделю, иначе Вы подвергнете свой организм опасности, а себя обречете на неудачу.

Конечно, можно похудеть и без физических упражнений, но вот удержать полученный результат вряд ли. К тому же физические нагрузки ускоряют обмен веществ, а значит облегчают процесс похудания.