Ох, как же хочется есть после 18 часов, особенно если вы находитесь дома, и холодильник постоянно попадается на глаза. Как же организовать правильное питание после 18 часов, чтобы диета для похудения все-таки дала результаты?











Для начала запомните главное правило для похудения и хорошего обмена веществ – съесть после 18 часов можно что-то, но это должно быть не позже, чем за 2 часа до сна. А вот и некоторые хитрости, которые можно использовать, чтобы диета для похудения работала и дальше.



Фрукты или овощи?
Многие диетологи в вечернее время не рекомендуют утолять голод фруктами и крупами, это может привести к прибавлению килограммов, ведь они являются источниками углеводов и энергии. Предпочтительно сделать ужин из овощей, например, съесть овощной салат с сыром или креветками.



Можно попробовать перехитрить голод. Ужинайте за два часа до сна. Так вы не успеете проголодаться, а организм будет иметь время все переварить и обмен веществ будет нормальным.



Перед сном также можно перебить аппетит при помощи жидкости. Хорошо подойдет для этого чашка травяного чая или стакан воды. Иногда и на самом деле мы думаем, что организм требует перекуса, а на самом деле это нехватка жидкости.



А если чая недостаточно?
Если после чашки чая чувство голода не проходит, то можно подкрепиться йогуртом, салатом на масле, кусочком рыбы или овощным супом.