Эффективность диеты прежде всего зависит от того, подходит ли она организму человека в каждом конкретном случае. Вот почему одна и та же диета для похудения кому-то помогает сбросить лишний вес, а для кого-то оказывается безрезультатной.
В большинстве случаев лишний вес возникает из-за несбалансированного питания. Поглощение пищи, насыщенной жирами и транс-жирами не проходит незаметно для вашей фигуры и здоровья. Отсюда следует вывод, что прежде всего важно вложить себе в голову необходимость изменения режима питания навсегда, а не на месяц или два.
Не ведитесь на диеты, которые якобы гарантируют сброс определенного количество килограммов за указанное время. Любой результат будет зависеть только от самого человека и приложенных им усилий.


Также не стоит выбирать диету, которая содержит в своем меню большое количество белков или жиров, например популярная кремлевская диета или диета Аткинса. При переходе на обычное питание после таких диет с организмом случается много проблем и сбоев.
Очень стремительно возвращается вес после низкокалорийных диет (меньше 1000 калорий в день). Так что и на них не тратьте время.


И не забывайте, что даже, если вы получили необходимый результат от диеты, вы прошли только полпути и впереди еще не самая легкая его часть – удержать этот вес и снова не набрать лишних килограммов. Если вы вернетесь к обычному образу жизни и питания, то проделанный труд пойдет насмарку.


Главные правила, которыми вы должны руководствоваться при выборе диеты, это: исключение жирной пищи из ежедневного меню, принцип «легкого ужина» и правило «мне иногда можно есть все, только в маленьких порциях».