Идеальный вес |
14-04-2016, 03:25. Разместил: Goblinwick Мы уже говорили, что целлюлит не то же самое, что ожирение. Однако в связи с тем и другим существует проблема выбора продуктов питания, а следовательно, и идеального веса.
Прежде всего скажем, что не существует идеального веса вообще, а существует наш идеальный вес, дающий нам возможность хорошо себя чувствовать и отвечающий нашим эстетическим критериям. Выбирая себе образец для подражания, помните, что, например, женщина плотного, ширококостного телосложения никогда не будет похожа на ту, у которой хрупкое телосложение, длинные ноги и узкие мальчишеские бедра.
Тем не менее зависимость между максимально допустимой массой тела и ростом существует. Ниже приводится таблица, которая поможет вам приблизительно установить верхнюю и нижнюю границу нормы в зависимости от роста и телосложения. Прежде всего определите, какое у вас телосложение: нормальное, хрупкое или крупное.
Во многих книгах и статьях, написанных медиками, можно найти различные формулы расчета калорийности дневного рациона. С их помощью можно вычислить, какое количество калорий необходимо, чтобы сохранять нормальную массу тела или, наоборот, для похудения.
Нормальная масса тела в зависимости от роста | ||||
Рост, см | Нормальное телосложение | Хрупкое телосложение | Плотное телосложение | |
150 | 49-51 | 46-48 | 55-57 | |
152 | 50-52 | 47-49 | 56-58 | |
155 | 51-53 | 48-50 | 57-59 | |
157 | 52-54 | 49-51 | 58-60 | |
160 | 54-56 | 50-52 | 59-61 | |
162 | 55-57 | 52-54 | 61-64 | |
165 | 57-59 | 54-56 | 62-64 | |
167 | 59-61 | 55-57 | 66-68 | |
170 | 61-63 | 57-59 | 67-69 | |
172 | 63-65 | 59-61 | 69-71 | |
175 | 65-67 | 60-62 | 71-73 | |
177 | 66-68 | 62-64 | 73-75 |
По материалам доктора Евдошенко В.В. и сайта бариатрия.рф
Вернуться назад