Мы уже говорили, что целлюлит не то же самое, что ожирение. Однако в связи с тем и другим существует проблема выбора продуктов питания, а следовательно, и идеального веса.

Прежде всего скажем, что не существует идеального веса вообще, а существует наш идеальный вес, дающий нам возможность хорошо себя чувствовать и отвечающий нашим эстетическим критериям. Выбирая себе образец для подражания, помните, что, например, женщина плотного, ширококостного телосложения никогда не будет похожа на ту, у которой хрупкое телосложение, длинные ноги и узкие мальчишеские бедра.

Тем не менее зависимость между максимально допустимой массой тела и ростом существует. Ниже приводится таблица, которая поможет вам приблизительно установить верхнюю и нижнюю границу нормы в зависимости от роста и телосложения. Прежде всего определите, какое у вас телосложение: нормальное, хрупкое или крупное.

Нормальное телосложение: туловище и конечности пропорциональны между собой, то есть примерно одинаковой длины.

Хрупкое телосложение: туловище узкое, конечности длинные и тонкие, более развитые по сравнению с телом независимо от роста.

Плотное телосложение: конечности относительно короткие по сравнению с длиной туловища независимо от роста.

Во многих книгах и статьях, написанных медиками, можно найти различные формулы расчета калорийности дневного рациона. С их помощью можно вычислить, какое количество калорий необходимо, чтобы сохранять нормальную массу тела или, наоборот, для похудения.

Нормальная масса тела в зависимости от роста
Рост, см	Нормальное телосложение	Хрупкое телосложение	Плотное телосложение
150	49-51	46-48	55-57
152	50-52	47-49	56-58
155	51-53	48-50	57-59
157	52-54	49-51	58-60
160	54-56	50-52	59-61
162	55-57	52-54	61-64
165	57-59	54-56	62-64
167	59-61	55-57	66-68
170	61-63	57-59	67-69
172	63-65	59-61	69-71
175	65-67	60-62	71-73
177	66-68	62-64	73-75

По материалам доктора Евдошенко В.В. и сайта бариатрия.рф