Как обмануть чувство голода? ФОТО+ВИДЕО
2-08-2016, 08:35. Разместил: GeorgeEn
Приучите себя есть легкие нежирные супы с овощами или курицей. Исследования показывают, что употребление супов перед основным блюдом дают ощущение сытости, в результате вы съедаете меньше.
Чтобы обмануть чувство голода вечером, отправляйтесь на свидание. Многие женщины на романтических ужинах демонстрируют более скромный аппетит, чем обычно.
Попробуйте, когда чувствуете, что хотите съесть много, приступить к трапезе с закрытыми глазами. Увидите, что ощущение сытости наступит раньше, чем вы предполагали.
Иногда волчий аппетит вызван недостатком витаминов, поэтому пейте мультивитамины, чтобы ваш организм получал все необходимые вещества.
Попробуйте есть при помощи «нерабочей» руки. Если вы правша, берите вилку или ложку в левую руку и наоборот. Ощущение сытости приходит к нам обычно через 20 минут после начала приема пищи. Поэтому используя необычный способ вы съедите меньше, так как насытитесь еще во время трапезы.
Полюбите зелень. Те, кто съедают зеленый салат вначале обеда или ужина, за ними употребляют меньшие порции.
Вместо сухой пищи употребляйте жидкую: йогурты, кефиры, смузи и прочее хорошо притупливают чувство голода, но являются менее калорийными.
Вернуться назад