Кто хоть раз сидел на диете знает, что похудение является довольно непростым процессом. Больше всего худеющих мучает соблазн съесть что-то из запрещенных продуктов и чувство голода. С первым можно бороться, формируя свою силу волу, а вот желание поесть можно обмануть. Предлагаем вам действенные рекомендации, как обмануть чувство голода.
Приучите себя есть легкие нежирные супы с овощами или курицей. Исследования показывают, что употребление супов перед основным блюдом дают ощущение сытости, в результате вы съедаете меньше.
Чтобы обмануть чувство голода вечером, отправляйтесь на свидание. Многие женщины на романтических ужинах демонстрируют более скромный аппетит, чем обычно.


Попробуйте, когда чувствуете, что хотите съесть много, приступить к трапезе с закрытыми глазами. Увидите, что ощущение сытости наступит раньше, чем вы предполагали.


Иногда волчий аппетит вызван недостатком витаминов, поэтому пейте мультивитамины, чтобы ваш организм получал все необходимые вещества.
Попробуйте есть при помощи «нерабочей» руки. Если вы правша, берите вилку или ложку в левую руку и наоборот. Ощущение сытости приходит к нам обычно через 20 минут после начала приема пищи. Поэтому используя необычный способ вы съедите меньше, так как насытитесь еще во время трапезы.


Полюбите зелень. Те, кто съедают зеленый салат вначале обеда или ужина, за ними употребляют меньшие порции.
Вместо сухой пищи употребляйте жидкую: йогурты, кефиры, смузи и прочее хорошо притупливают чувство голода, но являются менее калорийными.