Лишние килограммы чаще всего возникают у нас в результате переедания. Многие из нас не могут контролировать себя за столом, особенно в период праздников. Хочется попробовать все и это все мы начинаем запихивать в свой желудок, в то же время понимая, что наедаем лишний вес. Казалось бы, проблему мы осознаем, но почему-то бороться с ней не можем.
Если вы постоянно переедаете в повседневной жизни, то с этим надо бороться. Причем чем раньше вы начнете, тем меньше времени потратите на борьбу с лишним весом. Итак, что можно сделать в домашних условиях?
Вы привыкли съедать все, что есть на тарелке? Тогда купите для себя тарелки размером поменьше. Таким нехитрым способом вы будете съедать порции меньше, чем обычно.


Соблюдайте режим дня и следите за тем, чтобы основную массу калорий вы употребляли в первой половине дня.
Откажитесь от перекусов, особенно в вечернее время. Первый период вам все равно будет хотеться что-нибудь съесть, поэтому запаситесь свежими и сухофруктами.


Не ешьте «за компанию». Особенно это наблюдается на работе и в компаниях. Предпочитайте что-то выпить или выбирайте минимум легкой пищи.
Научитесь говорить «нет» в гостях и не идите на провокации. Чтобы не обижать хозяев, говорите, что сами положите себе все, что они предлагают. Берите маленькие порции и не давайте положить вам добавки.