Хотите похудеть? Прыгайте!
17-02-2017, 11:47. Разместил: admin
Если из-за плотного рабочего графика у вас совсем не хватает времени для тренировок в спортивном клубе, а ведь так хочется держать фигуру в стройности и в спортивной форме, заинтересуйтесь прыжками. Эти простые и легкие движения из детства, когда вы могли часами играть в «резинку» или прыгать на скакалке. Именно они могут спасти вашу фигуру от лишнего веса.
Прыгайте с удовольствием!
Специалисты советуют приступать к тренировкам с самых элементарных прыжков, в небольшом количестве. К примеру, прыгайте на двух ногах утром и вечером не спеша в течении 2-3 минут или можете считать количество раз, увеличивая порцию нагрузки с каждым днем .
Если вы чувствуете уверенность в ваших силах, тогда смело поднимайте нагрузку. Например, прыгайте еще выше, с высоким подниманием колен. Также чередуйте ноги – прыгайте на одной ноге, потом на другой, на двух одновременно, прыгайте с поворотом корпуса в разные стороны, с простым сгибанием и разгибанием коленок. Придумывайте, ведь ваш результат будет лучше и эффективнее только в том случае, если вы будете прыгать с весельем и прекрасным настроением, которые сможет обеспечить .
За 2 недели прыжков вы сможете взять под защиту ваш организм не только от нападения лишних килограммов, но и даже похудеть на 2-3 кг. Не ленитесь и прыгайте регулярно!
Запомните: прыгать можно за 2 часа до еды или через 2 часа после приема пищи.
Перед тем, как начать заниматься прыжками, удостоверься, что вам прыжки не противопоказаны. Если у вас проблемы с сердцем, почками и зрением, прыгать вам нельзя точно.
Вернуться назад