Как делать зарядку?
19-10-2016, 23:11. Разместил: admin
На самом деле делать зарядку очень легко. Вам не нужно очень много времени. Именно зарядка может оживить вас утром лучше чашки кофе и поможет в быстром похудении. Делая по утрам зарядку, вы сожжете неплохое количество калорий в течение всего дня, и сможете намного быстрее похудеть . Просто попробуйте делать зарядку каждое утро.
Длительность
Организму нужна ежедневная зарядка. Исключений быть недолжно. Хорошо бы просыпаться и делать утреннюю зарядку в одно и то же время, таким образом, ваш организм будет подготовлен и настроен.
Длительность физических упражнений зависит лишь от вас. Минимальная продолжительность зарядки может составлять 10 минут и не минутой меньше. Лучше будет, если продолжительность вашей зарядки будет составлять 30 минут, главное – не переутомляйтесь и не применяйте чрезмерно тяжелые веса отягощений.
Упражнения
Для разминки будет идеальной медленная ходьба, если возникает желание - потанцуйте. Также подойдут наклоны головы в стороны, махи руками и ногами. Основная ваша задача –проснуться. Основная часть ( комплекс упражнений)
• Сделайте 20 приседаний
• Поставьте ноги немного шире и разверните носки в стороны, присядьте 20 раз.
• Примите позу стола – руки и бедра должны быть перпендикулярны полу. Выпрямите правую ногу и поставьте ее на носок. Сделайте 20 махов правой ногой назад, и тоже самое сделайте левой ногой.
• Выполните 10 отжиманий.
Растяжка:
Сядьте на пол, обнимите голени руками и прокатитесь назад вдоль позвоночника. Сделайте это упражнение 10-15 раз.
Делайте зарядку каждый день, ведь это не займет много вашего времени. И благодаря ей, вы сможете легко потерять несколько лишних килограмм.
Вернуться назад