Представляем вашему вниманию советы, которые помогут избежать возникновения плоскостопия.

Придерживаться их не составит большого труда:

[b]1.Проводите тренировку мышц стопы.[/b] Ходите по массажному коврику, когда находитесь дома. Вместо коврика можно использовать тряпичный мешочек, в который будет наполнен сухой фасолью или гречкой. Еще можете катать по полу бутылочку с водой или мячик который нужен для игры в теннис.

[b]2.Носите удобную обувь.[/b] Высокие каблучки – на праздники (сильно большая нагрузка), кроссовки только когда занимаетесь спортом (при частой носки ступня станет «ленивой»). Босоножки и балетки со сплошной подошвой тоже опасны! Отдавайте предпочтение обувки из мягкой кожи на устойчивой подошве с каблучком 3 – 5 см.

[b]3. Ощастливте ножки массажем. [/b]Разминайте ступни перед сном – от пальчиков к пяточке после икры – снизу вверх. Разминайте, пока не появится приятное и нежное тепло. К слову говоря, этот массаж благоприятен не только для ножек, но и организму в целом, потому что на ступнях располагается большое количество точек, которые имеют связь с внутренними органами.

[b]4.Принимайте ванночки с добавлением морской соли.[/b] Целительное средство для избавления ног от напряжения после трудного дня. Опустите в тазик ступни на 20 минуток и расслабьтесь. Затем оботрите полотенцем ножки и нанесите питательный крем для ног.

Здесь даются отличные советы по лечению детского плоскостопия, а также комплекс упражнений: