Очень часто, проблемы со здоровьем, сопутствуют бессоннице. В таком случае, вам необходимо обратиться к специалистам в клинику сна.
В сегодняшней нашей статье мы приготовили 10 способов, с помощью которых вы сможете вернуть себе здоровый сон.

1.Никогда не пытайтесь заставлять себя ложиться спать. Если вам абсолютно не хочется спать, вы будете еще больше раздражены. Лучше почитайте книгу, займитесь рукоделием, послушайте свою любимую музыку или посмотрите любимый фильм.

2. Никогда не оставляйте возле головы, включенные приборы, за счет своего магнитного поля, они могут нарушать ваш сон. Особенно это касается мобильных телефонов, которые почти все мы любим положить возле кровати, на тумбочке.

3. Старайтесь следить и контролировать свое питание. Исключите из своего рациона алкогольные напитки, кофе, крепкий чай и различные энергетики. Также старайтесь уменьшить потребление шоколада. Вам следует избегать на ночь употребления жирной и тяжелой пищи, так как, съев ее перед сном, ваш организм будет тратить все свои силы, на ее переваривание.

4. Ужинайте за три часа до сна. Ваш ужин должен быть достаточно легким, вы можете выпить стакан нежирного кефира или съесть нежирный творог. Исключать ужин полностью не рекомендуется, так как чувство голода может вызвать бессонницу.

5. Старайтесь заниматься спортом. Регулярный физические нагрузки, будут держать в тонусе не только ваше тело и все его мышцы, но и будут способствовать эмоциональной разрядке и укрепят нервную систему. Но желательно не проводить тренинг за 4 часа до сна и избегать перетренированности, так как рискуете не заснуть.

6. Держите ноги в тепле, так как холод способен раздражающе действовать на нервную систему.

7. Используйте различные эфирные масла, с помощью которых вы сможете провести прекрасную ароматерапию. Автор сайта www.elureskin.ru (который будет интересен всем, кто хочет узнать что такое и какие они бывают), рекомендует добавить в ванну несколько капель эфирного масла лаванды или мяты перечной и таким образом, вы снимите напряжение и это поспособствует хорошему сну.

8. Спите в тишине и темноте. В темноте, в организме человека происходит выработка мелатонина, который является естественным снотворным.

9.Старайтесь не сидеть перед сном за компьютером. Это повышает возбудимость и вам становится очень тяжело уснуть.

10.Одним из самых проверенных средств от бессонницы, является секс. Получив сексуальную разрядку, ваш организм сможет отдохнуть и максимально расслабится. Таким образом, вы сможете сочетать приятное, с полезным.

Если ваши нервы расшатаны из-за негативных событий, попробуйте настроить себя на позитив и хорошее настроение.

Посмотрите юмористическую передачу, веселую комедию. Возможно, таким образом, посмеявшись от души, вы будете полностью заряжены позитивом, и все ваши проблемы покажутся вам несущественными.