С приходом холодов может обостриться этот коварных недуг. В позвоночнике находится спиной мозг с нервными корешками. От резких движений, физических нагрузок, переохлаждения может провоцироваться воспаления корешков – радикулита. Возникает резкая мучительная боль в спине, которая увеличивается от кашля, чиханья, движения. Если у вас, когда - либо был радикулит, то есть возможность его повторения. Особенно необходимо провести профилактику осенью. Нервные корешки чувствительны очень к ветру, сырости и холоду.

Сезонные меры.

1. Спину держите в тепле. Верхняя одежда надежно должна закрывать поясницу и спину от холода и ветра. Под низ одевайте тонкое белье из шерсти, укутайте поясницу пуховым платком или носите на пояснице пояс из собачей шерсти.

2. Берегитесь сквозняков. Не стоит сидеть под открытой форточкой или кондиционером, особенно после того как приняли душ.

3. Не запускайте простуду или грипп. Если есть возможность, не переносите болезнь на ногах. Может быть, осложнение в виде обострения радикулита.

В течении года.

Виновником радикулита может быть не только переохлаждение.

Вот, о чем еще стоит позаботиться:

Следите за вашим весом. Лишний вес – это большая нагрузка на позвоночник.

Пропейте биодобавки с глюкозамином и хондроитином. Они упрочнять связки межпозвоночных дисков, тем самым снизят риск радикулита. Имейте в виду, что биодобавки может назначить только врач.

Тренируйте мышцы. Делайте каждый день зарядку: выполняйте не резкие наклоны и повороты, качайте пресс .
Внимательно с тяжестями. Не стоит поднимать груз тяжелее на 10 – 15 % вашего собственного веса. Иначе может быть смещение дисков позвоночника. Они пережмут нервные корешки, и появится их воспаление.

Здесь дается советы как избежать радикулита при физических нагрузках: