Часто с приходом осени каждая из нас начинает чувствовать себя подавленной, а энергии и сил уже совсем не хватает даже на привычную повестку дня. В резкой смене настроения зачастую лежит осенняя депрессия, которая появляется с приходом первых холодов. Давайте разберемся, как побороть осеннюю депрессию.
1.Бывайте на солнце.
Поскольку на снижение настроения прямо влияет гормон мелатонин, секреция которого усиливается ночью, терапия светом поможет уменьшить его выработку и примечательно улучшить ваше эмоциональное состояние. Просто отправьтесь на выходных отдыхать в солнечную местность.
2. Физические нагрузки.
Мышечная работа содействует выработке эндогенных опиатов, которые вызывают слегка эйфорическое состояние. Хотите поднять настроение? Тогда двигайтесь активнее!

3. Дарите телесное удовольствие другим и себе.
Груминг – это опека над своим телом и телом других людей - запускает выработку гормонов, которые повышают настроение. Сделайте массаж, обнимитесь с близким человеком, потанцуйте.
4. Режим сна.
Для поддержания прекрасного настроения лучше не валяться в постели до часу дня, а пробуждаться ежедневно рано утром: таким вы будете дольше находиться на солнечном свете.
5. Осознанно употребляйте алкоголь.
Алкоголь может защитить человечески организм от вредного влияния стресса, но пить его следует лишь по установленным правилам. Если вы повстречались с неприятной ситуацией, тогда рюмку можно выпить в день неприятного события.

Если же у вас уже началась депрессия, тогда лучше воздержаться от алкоголя - его прием лишь усугубит ваше эмоциональное состояние.
6. Правильное питание.
Питание должно быть сбалансированным, потребляйте необходимое количество жиров, белков и углеводов. Уже доказано, что низкоуглеводные диеты только спровоцируют депрессивные состояния.