Уменьшить риск возникновения помогут наши практические советы:

• Следите за вашим весом. Излишний вес является причиной развития диабет II типа. Чтобы всегда быть в форме не злоупотребляйте едой. Кушайте 4 – 5 раз за день. Количество порции, должна умещаться в ладошку. Двигайтесь больше. Каждый тень делайте зарядку. Минимум 30 минут в день ходите пешком. Запишитесь в бассейн. Посещайте его не менее одного раза в неделю. Когда вы плаваете, все мышцы приходят в движение. Это отличная профилактика от набора веса.

• Не стоит злоупотреблять алкоголем. Спиртное нарушает работу поджелудочной. Нормой в день разрешается: рюмочка коньяка или водки (50 гр.) бутылка пива(0,5 л) или бокал сухого вина.

• Сдавайте анализ крови на сахар один раз в год. Это даст возможность выявить диабет, даже если отсутствуют симптомы.

Внимание! У вас повышенный аппетит или наоборот его отсутствие, постоянно мучает жажда, вы быстро похудели, бегаете часто в туалет «по-маленькому». Запишитесь на прием к эндокринологу. Это является симптомами диабета.

При сахарном диабете запрещается употреблять сладкое. Но можно пойти на компромисс и воспользоваться сахарозаменителями. На торговых прилавках представлены не в одном виде. Давайте рассмотрим, какие есть виды.

• Сорбит, ксилит, фруктоза. Когда организм начинает их усваивать, образуется энергия. К примеру, 1 г. фруктозы дает 4 Ккал. Следует это учитывать при подсчетах суточной нормы калорий.

Совет! Если вы стремитесь похудеть откажите себе в сладких заменителях.

• Аспартам, сахарин. Они не содержат калории. Добавляйте сахарин только в готовую пищу. В другом случае кушанье станет на вкус горьким. Если вы беременны не употребляйте такую «химию» - она может нанести вред вам и плоду.

Важно! Любые сахарозаменители есть без ограничения – нельзя! Норму безопасную для вас определяет лечащий врач.

В видео, вы можете узнать кто попадает в зону риска по заболеванию диабетом: