Как похудеть: Разгрузочный день на белке и грейпфруте. ФОТО
18-04-2016, 20:36. Разместил: Filas
Разгрузочный день сродни экспресс-диете и подразумевает потребление одного-двух продуктов в небольшом количестве в течение дня. Это дает твоему организму своеобразный таум-аут, за время которого он может оздоровиться, избавиться от лишних токсинов и сбросить немного лишнего веса. Главное условие - не увлекаться. Помни, что разгрузочные дни не следует проводить слишком часто.
Итак, прежде, чем устроить себе разгрузочный день, следует знать, что калорийность разгрузочного дня не должна превышать 700-1000 калорий. Поэтому, тебе лучше планировать его на выходной, не загружать себя во время разгрузки умственной или физической работой. Кроме этого, ты должна войти в разгрузку правильно. Это значит, что твой ужин должен быть легким, а также тебе необходимо пить большое количество жидкости - около 2,5 литров воды в день. Выходить из диеты тоже следует с умом. Лучше всего следующим утром приготовь овощной салат, заправленный оливковым маслом, а не набрасывайся сразу на тяжелую жирную пищу.
Перейдем к меню на день:
-4 отварных яйца
-2 больших грейпфрута
-2,5 литра воды
Очисти грейпфруты и отвари яйца (тебе понадобится только белок). Раздели продукты на восемь приемов пищи. Питаться следует через каждые два часа, чередуя продукты. Не забывай при этом в течение дня потреблять достаточное количество воды.
Вернуться назад