7 вариантов кефирной диеты
9-04-2016, 09:56. Разместил: admin
Кефир является самым полезным кисломолочным продуктом и к тому же низкокалорийным. Именно поэтому большинство диет основанные на кефире. Они помогают уладить проблемы с кишечником, вывести шлаки из организма, улучшить рост волос и самое главное быстро сбросить лишний вес. Существуют 7 вариантов кефирной диеты на любой вкус и срок, которые Вам очень помогут.
Кефирная монодиета
Очень эффективная, но при этом и достаточно строгая диета. Строгая потому, что все дни нужно употреблять только кефир и различные жидкости, например, вода без газа и зеленый чай. За день необходимо ничего не есть и выпивать до 1,5 литра обезжиренного кефира. Более трех дней этой диеты придерживаться нельзя, но за это короткое время можно потерять до пяти килограмм.
Кефирно-фруктовая диета
Эта диета для тех, кто хочет худеть без особых мучений. Всего на протяжении 5 дней нужно в день съедать до одного килограмма фруктов и выпивать до полутора литров кефира. Учитывайте то, что кефир сочетается не со всеми продуктами. Например, виноград и бананы не очень хорошо сочетаются, а вот яблоки очень даже не плохо.
Кефирная полосатая диета
Эта диета должна длиться две недели. В кефирной полосатой диете Вам необходимо будет чередовать дни, то есть один день есть супы, каши, фруктовые салаты в любом количестве, а в другой день выпивать до полутора литров обезжиренного кефира. При этом всем необходимо много пить воды без газа.
Кефирно-творожная диета
Великолепный способ улучшить обмен веществ – это кефир в сочетании с творогом. При этом организм очень быстро расходует свою энергию и тратит калории, что и содействует похудению. В кефирно-творожной диете Вам будет необходимо 5-6 раз в день употреблять 100 грамм творога и запивать его только водой, на второй день надо выпивать 1,5 литра обезжиренного кефира, также разделив его на 5-6 приемов, а на третий день 750 мл обезжиренного кефира и 250-300 грамм нежирного творога. В зависимости от состояния организма Вы имеете возможность сбросить до шести килограмм всего за три дня.
Разгрузочная кефирная диета
После идеальной диеты Ваш организм разгружается и отвыкает от переедания. Чтобы лишиться всех последствий обильных трапез достаточно лишь одного дня. На завтрак необходимо съесть ломтик подсушенного черного хлеба и выпить стакан кефира. На полдник - стакан кефира и два яблока. На обед скушайте салат из квашеной капусты. Ближе к вечеру выпейте еще стакан кефира, а на ужин - 1-2 яблока и 50 грамм нежирного творога. Перед сном нужно также выпить стакан кефира.
Кефирная диета Института питания
Эта диета рассчитана на 21 день, в которые очень важно соблюдать определенные правила: исключить из рациона любой хлеб, сладкое, выпечку и картофель. В этом меню жиры должны быть растительными. Рыбу и мясо надо принимать не жирными, также молочные продукты следует употреблять обезжиренными. Фрукты и овощи должны быть без крахмала, поэтому Вы можете есть их в любых количествах. Также в день нужно выпивать 1 литр кефира и пол литра воды.Все продукты необходимо разделить на 5-6 приемов в день и старайтесь есть в одно и то же время. Можно потерять до 10 кг за 21 день.
Кефирно-гречневая диета
С помощь этой диеты можно сбросить до 10 кг. Она длится от 1 до 2 недель. В эти дни необходимо питаться только кефиром и гречневой кашей, а в перерывах можно есть яблоки. В кашу можно добавлять масло или специи, а также солить.
Вернуться назад