Йогуртовая диета.
13-03-2016, 20:48. Разместил: admin
Эту диету составил известный в Германии диетолог – Зейк. Он утверждает что без вреда для здоровья можно избавится от 6 кг. за 10 дней.
В этой диете имеются много плюсов – она сбалансированная, полезная и что немало важно – вкусная. Единственное условие – соблюдать такое питание не больше 10 дней, а затем на 3 месяца сделать перерыв и повторить снова.
Что кушать?
• Йогурт натуральный – в день 500 мл.
• Фрукты: в день до 300г. Отдавайте предпочтение цитрусам и яблокам. Груша, дыня, виноград и арбуз – под запретом, потому что в них много сахара. Готовьте салаты из фруктов и заправляйте йогуртом.
• Овощи: 150 в день. Морковь, зелень, капуста, свекла – то, что нужно! Употребляйте овощи в сыром виде, можно готовить на пару или отваривать.
• Отварное нежирное мясо: в день 100 г. По условиям этой диеты необходимо включать в рацион постную телятину, говядину, индейку, курицу и мясо кролика.
• Выпивайте чашечку теплого зеленного чая перед каждым приемом пищи.
• Ужинайте не позже чем за 3,5 – 4 часа до сна. Чтобы калории успели «сгореть».
Что разрешается пить?
• Зеленый и черный чай без добавления сахара.
• Минеральную воду.
• Соки – яблочный, гранатовый, грейпфрутовый, вишневый, апельсиновый. Употреблять лучше всего между приемами пищи. Покупать желательно в стеклянных бутылках, а не в пакетах: как правило, в них не добавляют красителей и консервантов. Лучше всего если есть возможность – готовьте фреши сами.
Посмотрите видео, как приготовить йогурт в домашних условиях:
Вернуться назад