Как похудеть на грейпфрутах
24-08-2016, 06:45. Разместил: admin
Давайте рассмотрим два варианта грейпфрутовой диеты – классическую и яично-грейпфрутовую. Классического варианта этой диеты можно придерживаться от двух недель и более, все будет завесить от того, какой вес Вы хотите потерять. А вот яично-грейпфрутовой диеты диетологи советуют придерживаться не более трех дней.
Итак, классическая грейпфрутовая диета:
Первая неделя – разгрузка на фруктах. Ежедневно следует выпивать две чашки чая или кофе, до трех литров чистой негазированной воды. Кушать можно только грейпфрут, но не более, чем один килограмм чистого веса. Разделить его нужно на равные части и принимать каждые два часа, выпивая перед приемом пищи один стакан воды. Выдержав эту неделю, Вы потеряете не менее пяти килограмм лишнего веса, но будьте внимательны, существует риск возникновения аллергии, вследствие этого придерживаться данной диеты можно только тем, у кто с детства нормально реагирует на цитрусовые.
Второй этап классического варианта грейпфрутовой диеты длится от десяти дней до трех месяцев. Это низкокалорийная диета с увеличенным содержанием цитрусовых. Витамин С, который содержится в данном рационе питания в огромных дозах, не даст коже обвиснуть после стремительного похудения, а отсутствие в рационе сахара и соли позволит выйти из первого этапа без дополнительного набора в весе.
Основное правило – за полчаса до любого приема пищи необходимо съедать полову грейпфрута. После шести вечера кушать запрещается. Если у Вас все-таки появится чувство голода, следует выпить грейпфрутовый сок, но не более одного стакана или неспешно съесть половинку грейпфрута.
Завтрак на протяжении всей диеты одинаков – чашка несладкого кофе, четыре яичных белка, одна столовая ложка отварного шпината.
Второй завтрак – сто граммов йогурта или другого кисломолочного напитка без сахара.
На обед: двести грамм отварной куриной грудки, овощной салат, заправленный оливковым маслом.
На ужин: двести граммов тушеных овощей, одна столовая ложка отварного риса или тост из цельнозернового хлеба, или одна небольшая отварная картофелина, плюс двести граммов креветок или нежирной рыбы.
Яично-грейпфрутовая диета
Придерживаться данного варианта диеты стоит не более пяти дней. Применяют яично-грейпфрутовую диету, для того чтобы вывести лишнюю жидкость из организма или сдвинуть вес с мертвой точки. В любом случае, такая диета не должна соблюдаться постоянно, потому как она несбалансированная и потенциально аллергена.
Основные правила диеты предельно просты – завтракаете Вы половинкой грейпфрута, далее через два часа съедаете два отварных яичных белка и продолжаете чередовать эти продукты до вечера. Последний прием пищи не менее чем за три часа до сна.
Вернуться назад