Ломая голову над тем, какая диета для похудения подходит именно вам, первым делом вы должны понимать, что меню диеты должны соответствовать вашему биологическому возрасту. Врачи и специалисты давно едины во мнении, что самой эффективной является именно диета по возрасту.
В каждом возрасте организм больше нуждается в разных продуктах. И это необходимо учитывать прежде всего.
До 25 лет у вас должна быть так называемая «молодая диета для похудения». В сутки ваш организм должен получать 1800-2000 калорий. Самыми важными элементами в этот период являются кальций и железо. Вашу утро должно начинаться со стакана прохладной воды. На завтрак отдайте предпочтение несладкому кофе или чаю, фруктам или варенным яйцам. В обед можно съесть белое мясо, овощи без майонеза, йогурт. А ужин должен быть легким, например рыба с овощами или овощной суп.


В возрасте до 45 лет женщины начинают активно набирать лишний вес. Поэтому необходимо следить за своим рационом, а меню диеты должно исключать сладкое и полуфабрикаты. Жирная рыба, крупы, овощи и много воды – это главные составляющие здорового питания.


После 45 лет у женщин после менопаузы начинается гормональный дисбаланс в организме. Это также прибавляет лишние килограммы. Диета для похудения в этот период должна включать обязательно витамин С, цинк, кальций и белки.


Включите в меню диеты много ягод, цитрусовых, морепродукты, крупы и орехи. И опять не забываем, что здоровое питание сопровождается обильным употреблением воды.