Предлагаем вам здоровое питание на 4 дня, которое не предусматривает голодовки, но поможет вам похудеть на 4 кг за это короткое время. Запоминайте или записывайте.
1 день
Завтрак: овсянка с обезжиренным молоком или кефиром и банан. До обеда можете перекусить фруктами, предпочтительно яблоками или грушами.
Обед: печеный картофель с тунцом (но обязательно без майонеза) и порция салата.
Ужин: спагетти с пармезаном и томатным соусом, морковью, брокколи и салатом.
Можно позволить также десерт из консервированных фруктов, можно с обезжиренным йогуртом.


2 день
Завтрак: каша (без сахара) или мюсли с обезжиренным молоком и стакан апельсинового сока. В качестве перекуса до обеда можно взять банан или другой фрукт.
Обед: тортилья с авокадо и порция салата (можно большая), а на полдник можете съесть пшеничную лепешку или один персик.
Ужин: омлет из двух яиц с грибами, помидорами и шпинатом вместе с отварным молодым картофелем и салатом.


3 день
Завтрак: фруктовый салат с нежирным йогуртом. Перекусить потом можете орехами (предпочтительно миндалем).
Обед: паста с отварной курицей или индейкой и огурец. Перед ужином можете перекусить ломтиком солодового хлеба и яблоком.
Ужин: запеченный или жаренный лосось с лапшой, овощами или рататуем.


4 день
Завтрак: два варенный яйца с тостом и жаренными помидорами. До обеда перекусите персиком или грушей.
Обед: лаваш с хумусом и порцией салата.
Перекус: темный шоколад (30 г)
Ужин: жаренная курица с отварным рисом и любимыми овощами.
Худейте на здоровье!