Вы моете волосы разными щадящими шампунями, перед укладкой горячим феном или утюжком защищаете волосы специальными средствами и никогда не забываете о маске для волос? Вы просто молодец, но что же делать, если локоны даже после всех этих манипуляций выглядят невыразительными и неживыми? Врачи советуют переделать ваш рацион питания и удостовериться, что в нем достаточное количество витаминов и минералов для здоровья волос. Я разобралась, от каких продуктов нужно ожидать толка для шевелюры.

Наиболее важными веществами для укрепления волос изнутри числятся белки, отдельные группки витаминов и минералов, сложные углеводы.
Летом я рекомендую вам кушать больше овощей и фруктов. Известный витамин В, которым так обеспеченны зеленые овощи, поможет вам отложить появление седины, ведь он отвечает за подавление возрастных трансформаций в организме.
Рыбу и говядину все мы ценим за высокое содержание белка, который выступает строительным материалом для человеческого организма. Также тут присутствует цинк и железо, витамин В, с которым вы уже знакомы.

Идеальным будет такой гарнир для волос – это коричневый рис, который в ценится из-за сложных углеводов. На завтрак кушайте вареные вкрутую яйца, но смотрите не перестарайтесь. На завтрак можно кушать нежирный творог, который богат белками и кальцием.