Как максимально сохранить фигуру во время беременности. ФОТО
10-07-2016, 11:26. Разместил: DimaZuexG
Сразу уясним, что нормой увеличения массы тела считается набор веса до 15 кг: 3-4 кг - это масса плода, 600-700 г - это вес плаценты, приблизительно 800 г – воды, 900-1000 г - это увеличившаяся матка, 2,5 кг - увеличившийся объем крови, 2-3 кг - жировые отложения.
Чтобы избыточная масса не превратилась в катастрофу для фигуры, забудьте, во-первых, о стереотипе, что теперь вы должны есть за двоих. Важно составить рацион в первом триместре беременности, когда закладываются все органы малыша. Лишние калории нужны только в третьем триместре, а не на ранних строках.
Беременность не освобождает вас от физической активности, а наоборот, вы должны больше двигаться. Следите, чтобы ваш вес не прибавлялся больше, чем 400 грамм в неделю. Это может быть признаком проблем в работе почек или сердца.
Получается, что беременная женщина должны выполнять два правила – питаться здоровой едой и получать физические нагрузки.
Вернуться назад