Занимаетесь в спортзале и хотите быстрее добиться красивой формы тела? Тогда вам следует тщательней заботиться о своем рационе питания и включить в него продукты, которые могут повысить эффективность ваших тренировок.
Несомненно на первом месте стоит вода. Нехватка воды в организме до, во время и после спортивных тренировок грозит обезвоживанием. А это негативно скажется на вашем самочувствии и фигуре. Не забывайте регулярно употреблять воду помимо других напитков.





Не секрет, что для формирования мышечной массы полезны яйца. Белок, который в них содержится, помогает быстрее обрести желаемую форму тела.


Творог очень полезен, так как содержит казеина, с помощью которого может насытить организм надолго. Творог можно есть на ужин, чтобы обеспечить поток аминокислот в крови в течении ночи.


Мясо курицы и индейки богато на белок и при этом содержит немного калорий. Плюс это еще и вкусно.


Еще много белка содержится в рыбе. Также в ней в большом количестве есть омега-кислоты, которые улучшают работу сердца и сосудов.


Тем, кто хочет нарастить мышечную массу, необходимо есть овсянку, ведь содержащаяся в ней клетчатка помогает добиться желаемого результата и улучшает работу пищеварительной системы.


Сладкий картофель является источником калия, кальция, фолиевой кислоты и бета-каротина. Помимо этого его можно назвать источником витамина С.


Низкокалорийный продукт спаржа – просто находка для тех, кто соблюдает диету и регулярно тренируется. В ней есть витамины А, С, В1, В20, РР и Е. Также она помогает очистить организм от токсинов.