Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Стройная талия за неделюСегодня я постараюсь как можно подробнее рассказать о том, что же делать, если у вас возникло желание сбросить лишние сантиметры в области талии. Я гарантирую, что на пару сантиметров можно похудеть в области талии. Итак, упражняемся! При выполнении всех упражнений не забывайте о правильном дыхании. Вдыхайте свободно и легко, а на выдохе постарайтесь максимально напрячь мышцы. Каждое упражнение советуют делать от 15 до 20 раз, каждый день уделяйте себе каких – то 30 минут. Основные упражнения Упражнение №1 Поставьте ноги на ширине плеч, держите прямо спину, правая рука должна быть согнута в локте и бытьна уровне плеч, левая рука должна быть вытянута впереди. Корпус поворачивайте в сторону согнутой руки. Тянитесь как можно сильнее. Упражнение №2 Подойдите и встаньте спиной к столу или спинке стула. Спину держите прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Не отрывайте ступни ног от пола, делайте полуобороты вначале влево, затем вправо, старайтесь достать и хорошо ухватиться за опору. Упражнение №3 То упражнение на растягивания мышц талии. Встаньте на левое колено, корпус держите прямо, дыхание должно быть полностью расслабленное. Опорой левой руки должно быть правое колено, а правая рука тянется и старается дотронуться носочка левой ноги. Упражнение №4 Корпус наклоните вперед, левое плечо слегка опустите, левую руку согните в локте. Синхронно делайте резкий мах левой рукой вправо, в это время как правая рука поднимается вверх и отводится назад. Количество взмахов должно быть до 30 повторений. Упражнение №5 Сядьте на коврик или пол. Примите положение полулежа на левом боку, левую руку согните в локте. Сложите ноги вместе и старайтесь как можно выше поднять обе ноги. Поднимайте и опускайте ноги не касаясь пола. Сделайте около 15-20 подъемов, и повторите это движение другой стороной. |