«С понедельника я записываюсь в фитнес клуб и начинаю активно тренироваться» - это достаточно распространенная фраза среди женщин. Однако очень часто такие активные порывы заканчиваются одними лишь планами или разовыми походами в спортзал, после чего вы возвращаетесь к обычному образу жизни.

Сегодня мы постараемся дать вам несколько рекомендаций как сделать ваши походы в спортзал более регулярными и эффективными.


Для начала необходимо определится, с какого дня вы будете начинать тренироваться. Очень многие из нас откладывают все начинания на понедельник, не рекомендуем вам делать это, так как все начинания лучше всего проводить в начале лунного месяца. Таким образом, ваш успех проявится гораздо быстрее, чем когда луна идет на спад. Для начала работы над созданием идеального упругого тела, рекомендуем вам 2, 3, 5, 7 и 13 лунные сутки.

Следующим шагом будет приобретение удобной и красивой одежды для фитнеса. Проследите, что бы одежда была достаточно комфортной для вас, так как дискомфортная одежда порой вызывает желание прекратить тренировку и действует раздражающе. Любая женщина рада обновкам, поэтому балуйте себя новой и красивой спортивной формой, так вы будете иметь дополнительный стимул к тренировкам.


Для начала, старайтесь не переусердствовать и делайте минимальные нагрузки. Автор сайта ryazan.pomogatel.ru (который заинтересует всех, кто ищет ) рекомендует заниматься пару раз в неделю для того, чтобы ваше тело постепенно привыкло. Обратите внимание на онлайн тренировки и отдайте предпочтение легким разминочным упражнениям. Когда почувствуете, что ваше тело достаточно окрепло и готово к дальнейшим испытаниям, увеличивайте нагрузку и продлевайте время тренировок.

Для того чтобы быть полной сил и энергии налегайте на сырые овощи и фрукты. Также основой вашего рациона должна стать белковая пища, ведь вам необходимо дать рост вашим мышцам. Старайтесь полностью исключить углеводы в вечернее время и минимизировать употребление сладостей и мучных изделий. Так вы быстрее увидите хорошие результаты и мышечный рельеф, и это подстегнет вас к последующим тренировкам.


И последнее, обязательно веселитесь и радуйтесь жизни. Позитивный настрой, радость и хорошее настроение от активного образа жизни, все это теперь ваши верные спутники по жизни.