Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Будем избавляться от живота - 5 легких упражненийМногие девушки и женщины, даже имея идеальную фигуру и маленький вес, увидев у себя излишние жировые отложения, задаются единым вопросом, как же избавиться от живота. Так просто природу не обмануть, ведь у девушки и женщины самое дорогое место, которое обеспечивает счастливое вынашивание ребенка - это живот, и весь жир скапливается именно там. Я постараюсь вам рассказать, как избавиться от живота всего за 14 дней и вновь приобрести пресс и стройность тела. Советы перед началом занятий: • Нагрузка на мышцы должна быть дозированной и обязательно чередоваться с отдыхом. • Советуйтесь с вашим тренером - он подберет оптимальный для вас комплекс упражнений именно для вашего типа фигуры и проконтролирует правильность техники выполнения. • В неделю будет достаточно двух часов тренировок, чтобы избавится от лишнего жира на животе и привести мышцы в тонус. • Не забывайте, что систематические физические нагрузки должны обязательно сочетаться со здоровым питанием. Упражнение №1: Лежа на полу с плотно прижатой к полу поясницей, ноги согните в коленях, руки заведите за голову. На вдохе тянитесь подбородком к потолку, полностью отрывая лопатки и голову от пола. Опуститесь в исходное положение на выдохе. Упражнение №2: Прижмите к полу поясницей, ноги согните в коленях, руки держите за головой. На вдохе оторвите голову и лопатки от пола, при этом одновременно поднимайте таз. Опуститесь в исходное положение на выдохе. Упражнение №3: Лежа на полу с прижатой полностью к полу поясницей, ноги согните в коленях, руки держите за головой. На вдохе потянитесь туловищем к коленям, отрывая при этом корпус от пола. В исходное положение опуститесь на выдохе. Упражнение №4: Сидя на стуле, обопритесь руками о край стула. На вдохе подтяните ноги к туловищу. Опустите ноги в исходное положение на выдохе. Упражнение №5: Сидя на стуле, поворачивайте свой корпус то в одну, то в иную сторону. |