Что делать, чтобы не заболеть атеросклерозом?
26-08-2016, 14:53. Разместил: admin
Придерживайтесь наших рекомендаций, чтобы не развился атеросклероз.
1. Не перегружайте печень. Вовсе откажите себе от тяжелых продуктов: жирной свинины и баранины, кондитерских изделий с масленым кремом. Разрешается постная курятина, говядина и индейка. Включите в свой рацион больше каш и овощей. А жарение блюда замените на запеченное, варенное или печенное.
2. Сдавайте анализ крови на холестерин один раз в год. А если состоите в группе риска, то тогда 2 раза в год. Когда уровень больше чем безопасная норма – 5 ммоль/л, доктор выпишет лекарства, которые снижают холестерин.
3. Употребляйте рыбий жир (следуя инструкции). Он способствует очищению сосудов от плохого холестерина и нормализует работу печени.
Предлагаем рассмотреть 5 продуктов, которые необходимо включить в ваш рацион, если хотите сохранить здоровыми сосуды.
1. Овсяная каша. Возьмите, как привычку каждое утро кушать порцию овсянки. Она связывает плохой холестерин и помогает вывести его из организма.
2. Укроп. Очень полезный для гипертоников. Зелень помогает в очищении сосудов от холестерина, а также снижает давление. Добавляйте в готовые блюда и салаты свежий укроп.
3. Яблоки. Содержат пектин. Они помогают выводить вредный холестерин из организма. Ешьте хотя бы одно яблоко в день.
4. Грейпфрут. Богат на витамин С. Который уменьшает уровень вредного холестерина и укрепляет стенки сосудов. Съедайте 2 – 3 реза в неделю средний грейпфрут.
5. Чеснок. В чесноке содержится полезное вещество – ациллин. Который способствует снижению уровня холестерина в крови, а еще укрепляет стеночки у сосудов. Съедайте 1 зубчик чеснока за ужином.
В программе вы узнаете от чего появляется атеросклероз:
Вернуться назад