Для того чтобы сбросить лишние килограммы совсем необязательно жестко ограничивать себя. Достаточно лишь заменить свои другими и правильно их приготовить. По мнению диетологов, во время похудения нельзя полностью исключать из своего рациона продукты, которые содержать жиры.

Итак, сегодня мы приготовили для вас несколько правил, которые вам помогут сбрасывать лишние килограммы с умом.

Правило первое.

Старайтесь искать аналоги. Например, если вы очень любите творог, то выбирайте его с пониженной жирностью. Вместо того чтобы заправить салат жирной сметаной, воспользуйтесь легким йогуртом. Если вы относите себя к заядлым сладкоежкам, то выбирайте сладости, в которых отсутствует жир – зефир, мармелад и сухофрукты.

Правило второе.
Как только вы приняли решение похудеть, сразу же замените все вредные продукты полезными. Вместо белого хлеба на вашем столе должен быть ржаной или с отрубями. В вашем ежедневном меню должна преобладать рыба, свежие овощи и фрукты, молочные продукты. Начинайте обед и ужин с салата, таким образом, вы быстрее насытите свой организм и съедите меньше остальных блюд.

Правило третье
Автор сайта siteculinary.ru ( вы сможете найти огромное количество интересных рецептов с фото), считает, что необходимо учитывать время года. можно с легкостью обойтись без мясных продуктов. А вот зимой ваш организм испытывает особую потребность в этих продуктах.

Правило четвертое.

Правильно готовьте ваши любимые блюда. Для того чтобы снизить жирность птичьего мяса, удалите перед его приготовлением всю кожицу. Если вы готовите бульон, то утром, достав его из холодильника, снимите с него сверху весь . Во время жарки пользуйтесь посудой с антипригарным покрытием, таким образом, вам не придется использовать большое количество масла. Полюбите блюда, приготовленные в духовке и на пару. Об их пользе, наверняка наслышан каждый.

Правило пятое.

, которое поможет вам снизить количество потребляемого жира во время приема пищи. Снимайте с птицы кожицу, с торта – крем и тому подобное.