Ночной сон необходим для вашего организма. Раздражительность, плохое настроение, ухудшение реакции и чувство разбитости – это только начало! Вначале сложно заметить изменения в вашем организме, которые может вызывать недосыпание.

С чего все начинается?

Взрослый человек должен спать 7 – 8 часов за сутки, а дети 8 – 10 часов. Нервная система начинает страдать первой, если человек не отдыхает полноценно. Она пребывает в постоянном напряжении. При этом начинает выделяться большое количество гормона стресса – адреналина.

Что может привести к:

1. Диабету и ожирению. Адреналин препятствует усвоению углеводов. От этого повышенный уровень сахара и лишний вес.

2. Гипертония и сердечно – сосудистые болезни. От гормона стресса растет давление, а сердце работает на износ.

3. Снижению полового влечения у сильного пола. Из – за большого количества адреналина выработка мужского гормона тестостерона – уменьшается.

Когда вам не хочется спать…

Вот почему важно полноценно высыпаться! Старайтесь отходить ко сну и вставать в то же самое время. Если же сон никак не приходит, постарайтесь:

• Проветрить комнату, в которой спите. Кислород – помощник для крепкого и здорового сна. Постарайтесь, чтобы в спальне было прохладно. В ином случае сон станет беспокойным.

• Выйдите на прогулку перед сном. В течении дня мышцы накапливают вредные кислоты, которые препятствуют хорошему сну.

• Кофеин под запретом! Не пейте вечерком чай, колу или кофе. Во всех этих напитках содержится кофеин, который возбуждает нервную систему.

• Расслабьтесь. Перед сном примите ванну с морской солью или выпейте легкое успокоительное, которое вам может посоветовать врач.

Посмотрите видео - чем вредно недосыпание: