Если будете придерживаться этих рекомендаций, вы сможете уменьшить количество употребляемой соли и вашему здоровью ничто не навредить.

1. Не покупайте полуфабрикаты. А также чипсов, маринованных овощей, сухариков, бульонных кубиков и копченостей.

2. Читайте из чего состоит продукт. Не стоит приобретать, если указываются добавки со словом «натрий». К примеру, сульфат натрия, хлорид натрия и т.д.

3. Кушайте меньше хлеба. В нем может содержаться соли не менее чем в чипсах. За день съедайте 1 – 2 кусочка.

4. Сократите количество употребляемой соли. На протяжении дне не более чем 1 ч. лужку.

5. Устраивайте себе разгрузочные дни. Отваривайте раз в неделю 1 ст. риса без соли. Кушайте с любой зеленью на протяжении дня. Этот способ помогает выводить лишнюю соль.

6. Кушайте курагу или тыквенные семечки. На протяжении дня – по 50 гр. В них есть магний и калий. Они вытесняют натрий.

7. Пользуйтесь специями. Они и без добавления соли сделают блюдо намного вкуснее.

8. Больше проводите время в движении. Пройдитесь быстрым шагом 20 – 30 минут хотя бы в день. Вредный натрий выйдет с потом.

9. Пейте водичку. 2 - 2,5 литра в день без добавления газа.

10. Устраивайте банный день один раз в неделю. Пар прекрасно способствует выводу токсинов и избыточной жидкости из организма.

Познавательное видео про соль: