Какие витамины лучше для ногтей? 4 самых необходимых варианта
29-11-2015, 17:11. Разместил: Laiard
Какие лучше витамины для ногтей? Конечно, те, что приносят организму пользу. Давно доказано, что плохие ногти напрямую связаны с не лучшим состоянием здоровья человека. На болезни и неопрятный вид ногтей, прежде всего, влияет отсутствие витамин, в которых они нуждаются, а также разнообразные вредными привычками, с которыми связан почти каждый современный человек.
Эту проблему нужно решать, поскольку недостаток необходимых микроэлементов в организме способствует не только разрушению ногтей, но и выпадению волос, кожным заболеваниям и прочим проблемам.
Овощи, фрукты и правильное питание - вот ваши главные союзники в этой борьбе. Не нужно бояться диет, они не такие ужасные, как их многие описывают. Полезные вещества, которыми наделены овощи и фрукты, способствуют устранению всех вышеперечисленных проблем, а также общему оздоровлению вашего организма.
Виды витаминов, требующиеся ногтям
Неважно, какая перед вами стоит задача: восстановление ногтей, или профилактические меры,- витаминный комплекс потребуется один и тот же. Любой организм нуждается в цинке, йоде, кальции, кремнии и других необходимых элементах, а потому начните принимать витамины: А, В, С и Е.
Приобретите в аптеке подходящие препараты, налегайте на клетчатку (овощи и фрукты) и вы будете выглядеть замечательно, и это касается не только ногтей. В обязательном порядке нужны специальные процедуры, такие, как ванночки для ногтей. Они приведут пластину в порядок.
Сейчас поговорим о роли каждого конкретного витамина и разберемся, какие задачи по оздоровлению нашего организма они выполняют.
В тех случаях, когда требуется укрепить ваши ногти, используется витамин А. Также, он поможет при восстановлении ткани. Его дефицит могут восполнить такие продукты, как: болгарский перец, яйца (желток), печенка (любая), морковка и шпинат. Употребляйте эту пищу на регулярной основе, и тогда вы добьетесь желаемого результата. Вы можете самостоятельно приготовить специальные лечебные компрессы из сока моркови или желтка.
Что касается витамина Е, то он приводит в порядок кровообращение в ваших клетках и способствует укреплению ногтей. А также предотвращает их поломку. Он содержится в следующих продуктах: различные орехи и семечки, яйца и растительное масло. Не обделяйте вниманием и эти виды пищи.
Теперь перейдем к очень полезному витамину С. Ну тут все ясно – он борется с любыми вирусами, а потому обязателен для приема. Вам нужно отдать должное цитрусам и помидорам. А если вы будете втирать сок лимона в ногтевые пластины, то это обеспечит их отличное состояние, укрепление и отбеливание.
Чтобы придать ногтям прочность и задать им стабильный рост, воспользуйтесь витамином В. Тут вам в помощь: бобовые, молочные, бананы, дыни и прочие продукты. Самое главное, что все они вкусные, и вы будете с удовольствием ими питаться, стабилизируя состояние своих ногтей.
Какие продукты использовать?
А теперь приведем перечень продуктов, из которых мы получаем полезные минералы:
- Йод – салат из зелени, рыба и капуста (морская), шпинат и ананасы;
- Кальций – любые продукты из молока, а также орехи и яйца;
- Цинк – смородина (черная), орехи, продукты из моря, пчелиный мед, инжир, яблоки и всевозможная зелень;
- Медь – печенка и каши (гречневые и овсяные);
- Магний – птичье мясо, все крупы, картошка;
- Железо – кабачки, оливки, капуста, яблоки;
- Кремний – все продукты на растительной основе;
- Фосфор – рыба, орехи, мясо;
- Фтор – фрукты, мясо, молоко;
- Селен – оливки, желток, ягоды и отруби.
Включайте в свой рацион больше полезных продуктов. Зная, какие лучше витамины для ногтей, вы можете обладать прекрасными, ухоженными руками с великолепным маникюром.
Вернуться назад