Три основные ошибки при приеме пищи.
28-04-2016, 03:33. Разместил: admin
Наверняка, многие из нас являются отчаянными любителями конфет, шоколада, чипсов, сладкой газированной воды. Вы часто питаетесь едой быстрого приготовления.Возможно, вы очень заняты на работе и у вас совершенно не хватает времени, чтобы не спеша пообедать. Это все негативно сказывается на здоровье, приобретаются хронические заболевания, набирается лишний вес.
Рассмотрим основные ошибки в еде.
1. Едим на скорую руку
Когда мы голодны, наш мозг подает сигналы голода. При нашем бешенном ритме жизни быстро-быстро забрасываем в рот все подряд. Желудок не успевает растянуться, а мы едим и едим. Получается, когда мы едим быстро, то съедаем гораздо большие по объему порции, чем если бы мы ели не спеша. Скорость поедания пищи высока и сигнал о насыщении до мозга не успевает дойти. И поэтому приходится передать.
Когда мы едим медленно, уровень глюкозы в крови не спеша повышается. Мозгу требуется время, чтобы понять, что организм уже насытился. Поэтому нужно есть в спокойной и приятной обстановке, медленно пережевывая пищу(минимум 20 жевательных движений).
2. Кушаем, занимаясь каким-то делом.
Когда мы едим и чем-то заняты, мозгу сложней получить сигнал, что мы уже сыты. В это время мы не контролируем как мы едим, что мы едим. Мы не получаем должного удовольствия от приема пищи и, вследствие этого не вырабатывается в нужном количестве гормон удовольствия – эндорфин. Важен обдуманный прием пищи.
3. Заедаем стресс.
Не заедайте стресс. Если хотите есть – пейте воду. Не превышайте привычное количество еды. Отвлекайте себя любыми занятиями. Самый лучший вариант – заняться физической нагрузкой.
Чтобы быть здоровым и активным не делайте культа из еды. Не допускайте ошибок при приеме пищи. Задумывайтесь о том, как и что вы едите.
Вернуться назад