» » Три основные ошибки при приеме пищи.

Три основные ошибки при приеме пищи.

Три основные ошибки при приеме пищи.


Наверняка, многие из нас являются отчаянными любителями конфет, шоколада, чипсов, сладкой газированной воды. Вы часто питаетесь едой быстрого приготовления.Возможно, вы очень заняты на работе и у вас совершенно не хватает времени, чтобы не спеша пообедать. Это все негативно сказывается на здоровье, приобретаются хронические заболевания, набирается лишний вес.
Рассмотрим основные ошибки в еде.
1. Едим на скорую руку
Когда мы голодны, наш мозг подает сигналы голода. При нашем бешенном ритме жизни быстро-быстро забрасываем в рот все подряд. Желудок не успевает растянуться, а мы едим и едим. Получается, когда мы едим быстро, то съедаем гораздо большие по объему порции, чем если бы мы ели не спеша. Скорость поедания пищи высока и сигнал о насыщении до мозга не успевает дойти. И поэтому приходится передать.
Три основные ошибки при приеме пищи.

Когда мы едим медленно, уровень глюкозы в крови не спеша повышается. Мозгу требуется время, чтобы понять, что организм уже насытился. Поэтому нужно есть в спокойной и приятной обстановке, медленно пережевывая пищу(минимум 20 жевательных движений).
2. Кушаем, занимаясь каким-то делом.
Когда мы едим и чем-то заняты, мозгу сложней получить сигнал, что мы уже сыты. В это время мы не контролируем как мы едим, что мы едим. Мы не получаем должного удовольствия от приема пищи и, вследствие этого не вырабатывается в нужном количестве гормон удовольствия – эндорфин. Важен обдуманный прием пищи.
3. Заедаем стресс.
Не заедайте стресс. Если хотите есть – пейте воду. Не превышайте привычное количество еды. Отвлекайте себя любыми занятиями. Самый лучший вариант – заняться физической нагрузкой.
Чтобы быть здоровым и активным не делайте культа из еды. Не допускайте ошибок при приеме пищи. Задумывайтесь о том, как и что вы едите.
28-04-2016, 03:33
Автор: admin
Просмотров: 47330
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.