Специалисты по диетам советуют: для того чтобы не набирать лишние килограммы, делайте себе легкие дни один раз в неделю. Давайте рассмотрим варианты:

Кефирный.

Нормализует пищеварение.

• Заготовьте 1,5 л. кисломолочного продукта.

• Пейте кефирчик по 1 стакану 5 – 6 раз в течении дня. Если все же голод стал наступать – скушайте 2 – 4 ржаных сухарика.

Картофельный.

Специально для тех, кому трудно отказаться от картошки.

• Хорошенько промойте 6 – 8 средних картофелин.

• Запеките или сварите картошку в мундире.

• Кушайте по одной штуке через каждые 1 – 2 часа на протяжении дня. Можно запивать несладким чаем.

Яблочный.

Отличный вариант для сладкоежек.

• Запаситесь 1,5 – 2 кг. яблок. Лучше выбирайте отечественные, а не импортного производства. Те что вырастили на родине, будут усваиваться намного лучше.

• Грызите яблочки, как только захотите кушать и пейте в день не меньше 1 л. воды.

Творожной.

Оптимальный вариант, когда вам за 40.

• Поделите на 5 частей 500 г. нежирного творога.

• Кушайте богатый на кальций порции на протяжении всего дня через каждые 2 часа. Разрешается выпить 2 – 2 стакана обезжиренного молока.

Гречневый.

То, что надо для диабетиков.

• Вымойте 1 стакан крупы. Накипятите 2стакана воды на протяжении 1 минуты.

• Залейте гречку кипятком, накройте крышкой и оставьте на ночь.

• Кушайте кашку небольшими порциями, когда захотите, но только без сахара и соли.

Рисовая.

Пользуются японские красавицы.

• Возьмите пол стакана риса, трех разных сортов. Сварите, но только отдельно друг от друга. Не солить!

• Кушайте его утром, в обед и вечером. Выпивайте воды до 1 л. на день.

Кушаем супчик!

Любите кушать первое блюдо? Этот способ как раз для вас!

• Сварите овощной суп или постный борщ. Только не кладите сметану или масло!

• Ешьте без хлеба в любом количестве.

На овсянке.

С детства кушаете каши? Вам понравится этот способ снижения веса.

• Сварите геркулесовую кашу на воде(1:2). Добавьте горсть промытого изюма в еще горячую кашу.

• Кушайте сколько захотите, но без сахара и соли.

В этой программе говорят про разгрузочные дни: