Как поддержать грудь: упражнения и советы
8-02-2016, 10:52. Разместил: admin
Красивая грудь всегда будет предметом женской гордости.
Нередко в погоне за изящной фигурой мы садимся на всевозможные диеты, и как результат лишаемся сантиметров не только на талии, но и на размерах и форме груди. Не расстраивайтесь, при надлежащем уходе за грудью можно достичь и того, и другого.
Как поддержать грудь? Вот вам несколько простых советов:
Массаж груди улучшит приток крови, повысит упругость кожи, окажет подтягивающий эффект. Массаж груди должен делать профессиональный массажист, иначе самостоятельно вы сможете травмировать ткани молочной железы. Массаж запрещается делать в том случае, если вы недавно закончили кормить грудью ребенка, если есть уплотнения в груди, а также если у вас повышенно давление.
Контрастный душ улучшит кровообращение в груди. Его необходимо начинать и заканчивать теплой водой, при этом чередуя с прохладной. Начинайте эту процедуру с 30 секунд для каждой температуры на протяжении 5 минут, постепенно время и количество обливаний увеличивайте. После душа оботрите грудь махровым полотенечком и смажьте кремом.
Существует и комплекс упражнений для укрепления мышц груди.
• Руки согните в локтях на уровне груди и сцепите в замок. Одной рукой толкайте другую, и наоборот, в течении 10 секунд. После каждого толкания отдыхайте примерно 20 секунд. Повторите 20 раз, понемногу увеличивайте нагрузку.
• Сядьте за стол, ладони положите перед собой. Не меняя положения тела, с усилием поочередно или вместе давите ладошками на крышку стола около 10 секунд, передохните. Повторяйте 20 раз.
• Станьте в дверном проеме, упритесь ладонями в косяки. С силой надавливая, попытайтесь как бы раздвинуть стены.
• Заведите руки за голову и на затылке сцепите в замок. Со старанием напрягайте руки, стараясь соединить локти. Повторите 20 раз.
При верном выполнении этих упражнений, в грудных мышцах должно чувствоваться напряжение. Делайте комплекс упражнений 2 раза в день, и вы увидите первые результаты через месяц .
Вернуться назад